こんにちは。
関東では梅雨真っ只中。
太陽の日差しを感じる日が少なくなっていますね。
曇り空を眺めると、なんだか気持ちもすっきりしないという方もいるのではないでしょうか。
リライフでは認知行動療法の講座の中で【白黒思考】という概念について学んでいます。
全か無か思考とも呼ばれ、物事を白か黒かのどちらかで考える思考パターンです。
実際は一つ失敗しただけなのに、全てが失敗と捉える。
このような思考を使い続けると辛いですよね。
そんな思考に気づいたときには、曇り空のことを思い浮かべてみましょう。
白か黒、そのどちらでもなく間があってもいい。グレーでいい。曇りでいい。
それが自分自身への優しさに繋がりますね。
自分を追い詰めることなく、どんなときも労っていきたいものです。
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