リライフBLOG

2021.09.22更新

葉

こんにちは。

まだまだ日差しの暑い日もありますが、秋の日差しへと変わってまいりましたね。

 

今日はIメッセージという伝え方についてのお話です。

Iメッセージとは「私」を主語にした考えや気持ちの伝え方です。

「私は〇〇と思うよ」

「私は〇〇の気持ちだよ」など

自分自身がどう考えどんな気持ちでいるかを自分も他者も尊重して

伝えることができる方法です。

 

メッセージを受け取った他者もこの伝え方で伝えてもらえると

自分自身が責められている印象がなく受け取りやすくなります。

 

日常生活の中で、自分の考えや気持ちを抑えるだけではなく

他者とのコミュニケーションをより良いものにしていくために利用していきたいですね。

 

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投稿者: オボクリニック

2021.09.15更新

金木犀

こんにちは。

マスクをしていても金木犀の花の香りが感じられる季節になってきました。

毎年、金木犀の香りがすると秋に向かっているんだなぁと改めて思います。

 

リライフで今日お伝えするのは「ストローク」についてです。

他者とのやり取りの全てがストローク、心の栄養となる刺激です。

 

ストロークにはもらってもあまり嬉しくない、もらうことで傷ついたり

嫌な思いをするものもあります。

例えば、嫌なことを言われる、叩かれた、など。

 

反対に、もらうと嬉しい、温かい、安心する、そんなストロークもあります。

例えば、褒められた、笑顔で挨拶をした、気にかけているよと声をかけてもらった、など。

 

日本人は昔から「謙遜」の姿勢を良しとしてきているところがあり、

それは素敵なことでもあるのですが、

もらうと嬉しくない刺激にぐっと耐え、もらうと嬉しい刺激を遠慮する傾向もあります。

 

もらうと嬉しくない刺激は「欲しくない」

もらうと嬉しい刺激は「ありがとう!」と受け取っていくことも自分を大切にするということ。

温かいストロークの交換が増えていくと嬉しいですね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.09.08更新

会話

 

こんにちは。

9月に入ってからグッと冷えてきましたが、ここに来てまた真夏日の予報に逆戻りしたりと、しばらくアップダウンある天気が続きそうですね。

このような天気の変化は、身体だけではなく心にも負担がかかるものです。

 

本日リライフでは、『自分が不調なとき・相手が不調なときの境界線の引き方』をテーマにグループミーティングを行いました。

自分が不調なときほど相手からの影響を受けやすかったり、

自分が安定していても、相手が不調で八つ当たりされたり、グイグイ話しかけられたり…

 

そんなとき相手とどう境界線を引いていくのか検討していきました。

自分を大切にするためにも、相手を大切にするためにも、お互い適度な距離感を保っていきたいものですね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.09.01更新

 防災

こんにちは。

今週は寒暖差の大きい1週間となるようです。

寒暖差が大きいと身体への負担も大きくなるので

その日その日のケアを丁寧にしていきたいものですね。

 

本日9月1日は「防災の日」です。

これから台風の季節になっていきますが

既に長雨の影響で各地で被害が報告もされていますね。

様々な災害に備えて、避難の際に必要な物を定期的に見直しておくことは大切ですね。

 非常食の消費期限が過ぎていないか

懐中電灯の電池は使用できるか

数日分の着替えなどはどうするか

どこへ避難すればよいか

など、非難するその瞬間は焦りもあって冷静な判断もしにくいものだからこそ

前もって準備できる備えはしておこうと思います。

 

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投稿者: オボクリニック

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