リライフBLOG

2018.04.26更新

風景 

  

4月も終盤となり、気づけばゴールデンウィーク直前。

 

長期休暇を待ちわびていた方。そうでない方。それぞれいらっしゃいますよね。

 

ただどちらの方であったとしても注意なのは生活リズムの乱れです。

休み中であっても、ちょっとしたMyルールを設けることは大切です。

 

例えば、過活動になり過ぎないよう長風呂をしてみる。

家でゴロゴロ生活にならないよう、たまには散歩してみる。

連日の夜更かしは避ける…など。

 

連休明け元の生活に戻るのが辛くならないように

工夫をしながら、貴重な連休を気持ちよく過ごしていきましょう!

 

 

 

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於保哲外先生『覚悟の瞬間(トキ)』出演中!!
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投稿者: オボクリニック

2018.04.18更新

 

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リライフアカデミー火曜日の午後のカリキュラムは

『カラーアートセラピー』

言語的な表現を超え

モヤモヤと形にならないものを

色や絵や工作等、芸術的な方法を通して投影・表出させていく

現代人にとても必要な心理療法といえます。

昨日はグループ療法ならではの

集団スクィグル描画

大きな紙に個々に描いた線のなかから物や形を発見しながら

時計回りに一周して完成。

本音の自分・直感のメッセージに焦点をあて

子どもの頃に戻って集中できる時間は、とても大切な心理的退行の、ノスタルジーの時間でもあります。

「楽しかった!スッキリした!」というカタルシス効果も心のケアには必須です。

リライフアカデミーの中でもとても人気のカリキュラムです。

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投稿者: オボクリニック

2018.04.11更新

新緑

ずいぶん暖かい日が増えてきたものの、寒暖差の大きい日も多く衣服を選ぶのが難しいですね。

4月に入り、新入社員、新入生の姿をよく見かけます。

入社式や入学式を無事に終え、新しい生活に気も張っていることでしょう。

そんな時は特に心身のケアに気の回らないことも少なくありません。

毎日を元気に過ごしていくために日々のストレスケアは必須。

朝の心身の調子、お昼休憩のとき、帰宅してから

身体に違和感のあるところはないか

緊張しているところはないかを確認しながら

職場や学校でも時々深呼吸をして心身を緩めてあげられると良いですね。

皆さんはどんなストレスケアの方法を取り入れていらっしゃいますか?

 

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投稿者: オボクリニック

2018.04.04更新

むすかり

 

今日は特別講座で、「リンパと表情筋ストレッチ」を開催しました。

リンパは身体の下水道。血管と違い心臓というポンプが無いので、筋肉の働きが大切になります。

主要リンパ節をきれいにお掃除したら、ぜひ筋肉運動も取り入れていきましょう。

身体を動かすと気分も変わりますね♪

 

私たちは普段、表情筋の20~30%程度しか使っていません。

実際にフェイスストレッチをした皆さんからは、目がすっきりした~などの感想と共に、

顔が疲れた~とのご感想をいただきました。

いかに日ごろ表情筋を使っていないかを実感していただけたのではと思います。

お顔の筋肉を柔軟に保つストレッチは、美容だけでなく歯を食いしばる傾向をお持ちの方にも有効なケアとなります。

でも、一番効果的なのはやはりたくさん笑うことですね。

Don't forget your smile!

 

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