リライフBLOG

2021.04.14更新

花

こんにちは。

皆さんはリフレッシュやリラックスを適度にとることが出来ていらっしゃいますか?

私たちは日々色々なことを考えていますよね。

そんな時、私たちの頭の中は自分が思っているよりも

たくさんの考えでいっぱいになっていることがあります。

 

なんかイライラする

どこから手をつければいいのかわからない

そういう時こそ自分の頭の中にある考えを少し整理してみるとスッキリするかもしれません。

 

整理の仕方はとても簡単。

付箋や小さなメモ用紙、裏紙を準備して

頭の中にある考えを一つずつ紙に書いてみます。

一つの考えや問題を一枚の紙に書くとより整理しやすいかもしれません。

 

そして、片づけたい順に紙を並べ替えてみます。

後回しに出来るものは後回し

今考える必要はないな、と思うものは遠くへ置いたり捨ててしまいましょう。

 

こうしてみることで、思っていたより「今」考えなくてはいけないものは少なかったり

どれもこれも「今」考える必要はなかったり

スッキリできるかもしれません。

 

頭の中が忙しいとリフレッシュやリラックスが難しくなることがあるので

そういう時は試してみてくださいね。

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.04.07更新

花

こんにちは。

徐々に暖かい日が増えてきましたね。

 

この4月から新生活をスタートされた方もいらっしゃるでしょう。

目標を立ててその目標に向けて歩んでいくのは大切なことです、が、

その目標に向かって進もうとしたときに

『失敗したらどうしよう』

『うまくいくかな』

『自信がなくなってきちゃった』等の考えがフッと浮かんで

一歩を踏み出すのをためらってしまう時もあるでしょう。

 

そんな時は、目標までのスモールステップを設定してみると行動しやすくなります。

ステップは一段一段をできるだけ低く

一段クリアするたびに自分自身を褒めながら

そして重要なのは

怖い気持ちや不安な気持ちが出てきたときにその気持ちを無視しないこと。

「怖いね、不安だね」と自分自身に声をかけながら

そして深呼吸などをしながら「大丈夫だよ~」と自分自身に寄り添いながら

目標達成への階段を上がっていきましょう。

 

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