リライフBLOG

2021.10.20更新

紅葉

 

今日は北風が強いですね。

換気のため窓を開けていると、リライフルームの中からも外で吹いている風の音が聞こえてきます。

冷えに気をつけながら、秋の空の青さを堪能していきましょう。

 

本日の講座は初めての開催となる内容で、ストレスコーピングの種類についてでした。

ストレスコーピングとは、ストレスの原因やストレス反応に対し、問題を解決する方法を言います。

問題を解決するために具体的に対策を立て行動すること、問題からいったん離れて気晴らしをすることなど、

普段、無意識に採用しているコーピングにいくつか種類がある事、

また自分のコーピングの傾向を知ることで、今後のストレス対処に活かして頂けるようにお伝えしました。

 

頑張り過ぎず、助けを求めたり、その場から距離を置くこともコーピングの一つです。

宇宙飛行士は宇宙に旅立つときには100個くらいのストレスコーピングを考えて行くそうですよ。

色々なコーピングを持っておけると、もし一つの方法がうまくいかなくても別の方法を採用するなど、

自分の安心感にもつながりますね。

 

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投稿者: オボクリニック

2021.10.13更新

 

tea

 

こんにちは。本日は朝から雨が降り続き、気温もだいぶ下がってきましたね。

冬服の出番ももうすぐですね。

 

寒くなってくると布団から出るのも億劫になりますが、

睡眠の観点から考えると、毎日同じ時間帯に起床することがおすすめです。

 

生活リズムを整えることで、自律神経のバランスも整え、精神面の安定をもたらすことが出来ます。

そう頭では分かっていてもなかなか行動に移すのは難しいもの。

 

そんなときは、

朝食に自分の好きなものを一品入れる。好きな曲を聴いてみる。

好きな服を選んでおくなど、自分の気持ちを上げる何かを用意しておくと、

朝起きる楽しみが出来ますね。

 

そして朝起きられたら、「よく起きられたね」と自分自身をほめたたえて、

気持ち良く一日をスタートさせていきましょう^^

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.10.13更新

 

tea

 

こんにちは。本日は朝から雨が降り続き、気温もだいぶ下がってきましたね。

冬服の出番ももうすぐですね。

 

寒くなってくると布団から出るのも億劫になりますが、

睡眠の観点から考えると、毎日同じ時間帯に起床することがおすすめです。

 

生活リズムを整えることで、自律神経のバランスも整え、精神面の安定をもたらすことが出来ます。

そう頭では分かっていてもなかなか行動に移すのは難しいもの。

 

そんなときは、

朝食に自分の好きなものを一品入れる。好きな曲を聴いてみる。

好きな服を選んでおくなど、自分の気持ちを上げる何かを用意しておくと、

朝起きる楽しみが出来ますね。

 

そして朝起きられたら、「よく起きられたね」と自分自身をほめたたえて、

気持ち良く一日をスタートさせていきましょう^^

 

 

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投稿者: オボクリニック

2021.10.06更新

 木

 

こんにちは。10月に入っても夏のような気温が続いていますが、本日はウォーキングに丁度良く

歩いていても心地のいい気温となりました。

 

今回は【 ハグツリー~自然と対話して自分を感じる~ 】をテーマに戸山公園を散策。

木に手をかざしたり、木に抱きついて、自然をより身近に感じる体験をしていただきました。

 

木のエネルギーを感じつつ、自分とインナーチャイルドとの関係を結びなおす機会となりました。

コロナ禍で外出の頻度も少なくなっているかと思いますが、ときには自然を体感してみるのも良いですね。

 

 

 

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投稿者: オボクリニック

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