リライフBLOG

2018.10.17更新

道

 

秋も深まり朝晩はすっかり肌寒くなってきましたね。

読書の秋、スポーツの秋…と新たな事にチャレンジしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

また秋は春に続いて人事異動も多い季節ですよね。

 

そんなときに、夏の疲れが出てやる気も出ない…なんてことがあると困りますね。

 

皆さんはやる気が出ないとき、どう対処していますか?

本日ご紹介するのは認知行動療法の「スモールステップの設定」です。

大きな目標をイメージするのも良いのですが、

その大きな目標ばかりに捉われていると、「ここを目指さないといけないのか…」と嫌気がさしてしまうことも。

 

そこで意識するのが「いまここ」です。

あれこれ考えず、まずは目の前の小さなことから着手してみる。

どんな些細なことからでも構いません。

例えばやる気の無い朝なら、カーテンを開けてみる。

顔を洗う。好きな音楽を聴く。温かいお茶を飲むなど。

 

行動をしていくうちに、気持ちも上がってくる。行動が感情を変える。

やる気が出なくて困ったとき、ぜひお試しくださいglitter3

 

 

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投稿者: オボクリニック

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