本日は『 マインドフルネス 』をテーマに特別講座を行いました。
私たちは起きている間、「これをやろう」「あれはどうしよう」
などと常に頭を働かせています。
場合によっては不快な感情を伴う『考え』に対しても
「この考えを止めなければ」「考えないようにしよう」などと一生懸命考えていたりもします。
『マインドフルネス』ではその思考や身体の感覚を別のものへ変えようとせず
ただ自分に意識を向け、それらを感じ見つめ、そこにあることをそのまま受け入れてみます。
自分の考えや身体の感覚に暖かく寛容でいると、その後の行動が自然に変容していくという考え方です。
講座内では皆さんただただ自分自身に意識を向けるという体験をされ
心身を緩める感覚を味わっていらっしゃいました。
忙しい日常生活の中でとても大切なことですね。
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