気づけば11月も半ばで、紅葉が綺麗な時期になりましたね。
足元を見ると赤や黄色の葉が落ちていて、色鮮やかです。
季節のうつろいが見えて、日中の散歩が楽しい時期かもしれませんね。
また日光を適量浴びることは、心身にとても良い作用があります。
人は日光を浴びることで、脳からセロトニンが分泌されやすくなります。
セロトニンは睡眠リズムやホルモン分泌などを調整する作用があり、
体内時計を正常にしてくれます。
また、日光を浴びることで体内でビタミンDを活性化することができます。
ビタミンDはカルシウムを食べ物から吸収しやすくする働きがあります。
日光と聞くと紫外線が怖いイメージですが、人にとって良い働きもするんですよね。
日が落ちるのが早くなり、冬に向かって日光を浴びる時間が徐々に減っていきます。
ぜひ紅葉シーズンのうちに近くの公園や川まで散歩してみてくださいね。
（紫外線が気になる方は日焼け止めを忘れずに♫）
心身共にリラックス、リフレッシュしていきましょう。＾＾
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