4月も後半に入り、もうすぐゴールデンウィークになりますね。
長期のお休みではつい生活リズムが乱れがちになりますが、なるべく起床時間など大きな変化がないように過ごす方が心身への影響が少ないと言えます。
人間の体内リズムでは一日は24.2～24.7時間くらいと認識されているため、放っておくと後ろにずれ、どんどん寝る時間が遅くなる恐れがあります。
出来ればその日のうちに布団に入り、起きる時間は平常時とずれても2時間以内に収められるよう心掛けてみてください。
昔々から人は不眠で頭を悩ませていたようですが、自分に合った環境を調整することで改善できる場合もあります。食生活や運動など、家にいる時間が長くなるお休みには、意識して丁寧に過ごしていきたいですね。
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