こんにちは
リライフアカデミーです！
夏至から1か月ほど経ち、心と身体の調子はいかがでしょうか。
リライフアカデミーでは、毎朝15分日替わりの瞑想時間があります。
今日の瞑想の時間では、「マインドフルネスを意識するときに、心だけでなく、身体も意識しているでしょうか」という問いがありました。
心の不調のときこそ、心のケアと同時に、身体のケアが重要です。
自分の未消化の感情は身体に溜まります。
心がざわつくとき、不調が続くとき、呼吸が浅くなったり、身体が重たかったり、痛かったりしたことはありませんか？
そんな時は、身体の痛いところや、ざわつく部分に、ご自身の手を当ててみてください。
そして、身体に聴いてみます。
「今、何を感じてるの？教えて」
そうすると
「これが嫌だった」
「これが悲しかった、つらかった」
「本当はこうしてほしかった、こうしたかった」
など何か感じるものが湧いてきます。
その感情を身体さんと一緒に味わってみてください。そうすると次第に心も身体も変化してくるかもしれません。
何もわからない時も、それでいいのです。
何も感じられない時も、手を当てたまま、3分程じっとその「痛み」や「ざわつき」と一緒に居てみてください。
身体の変化は、心からのメッセージの代弁なのです。
「今は、どんな気持ちかよくわからないけど、一緒に居るからね。」
そうやって手を当ててあげると、インナーチャイルドが癒されていきます。
赤ちゃんも何を伝えているのか言語ではわからなくても、お母さんが一緒に居てくれると安心していきますよね。
何をしなくても、自分が自分自身と「一緒に居る」ことはとても大切なことなのです。
ぜひ1日1回は身体に自分で手を当てて、聴いてみてくださいね＾＾
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