遂に関東も梅雨入りしましたね。

5月ごろに梅雨入りするという話も出ていましたが、伸びて伸びて

結局遅い梅雨入りとなりましたね。

湿気も多く気温も上がりはじめ、心身共に天候に左右されやすい時期になったので、

しっかりケアしていきたいところですよね。

湿気が高いと汗が外に出にくくなり、身体に水分が溜まり、むくみの原因にもなりやすくなります。

身体がむくむと頭痛やだるさが出て調子がイマイチになりやすくなるので、

マッサージをやストレッチをして水分を外に流れやすくしたり、

軽い運動やお風呂に入ったりして、汗として外に出すと体調もスッキリしやすくなります。

デトックス効果のあるハーブティを飲んで体外に排出させるのも良いかと思います。

カリウムが豊富な野菜を食べるのもむくみ対策になります。

(ほうれんそうやアボカド、バナナ等)

除湿機やエアコン等を使って、お部屋をなるべく快適な状態を作りつつ、

日常生活で気軽にリラックス・リフレッシュ出来る事を取り入れていきましょう。

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こんにちは。

関東は梅雨入りの発表がないままに本日は夏のような暑さですね。

やる必要のあることがいくつかあったり

考えることがいくつかあるとき

自分自身でも気づかぬうちに脳がとても疲労していることがありませんか？

考えがうまくまとまらなかったり

一つのことだけでなく一度にあれについてもこれについても考えしまっていたり

そんな時は一度脳を休ませてあげることも大切です。

休ませる方法は人それぞれですが

例えば

考えることをやめてボーっとしてみる

睡眠をとってみる

好きな音楽をじっくり聞いてみる

お茶の香りを楽しみながら味わってみる

など。

自分自身に合う方法を楽しみながら見つけてみるのも

脳の休息になります。

脳が疲れている時は思い切って休息を取ることが

結果的にその後考えをまとめやすくなったりもします。

皆さんは脳が疲れている時はどんな休息を取りたいですか？

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～オボクリニックを受診されていない方でも参加できます～

6月は、光子先生の登場です。

※真理子先生と於保哲外先生の6月のセミナーは7月に延期になりました。

講師による１時間のセミナーのあと、１時間かけてみなさまからのチャットによる質問に　丁寧にお答えします。人生をより豊かで意味あるものに開いていく力強いサポートをします。

(光子先生のセミナーは、質問時間よりもトークがメインとなる予定です。)

《６月度のスケジュール》
NO.１　６月１３日（日）１４時〜１６時　担当　於保光子先生
なんと！6月オンリーワン！

《セミナーのテーマ》
真実は絶対的に大安心感をもたらす！～自身の歓びに正直に生きよう～

《７月度のスケジュール》
NO.１　７月１０日（土）１４時〜１６時　担当　於保哲外院長
NO.２　７月１８日（(日)）１４時〜１６時　担当　於保真理子先生

《セミナーのテーマ》
於保哲外院長：“心大歓喜(心は大いに歓喜す！)”セミナー

真理子先生：大地につながる安心感が、宇宙大の望みを叶える！セミナー

《参加までの流れ》
参加をご希望される方は、以下の手順でお申し込み下さい。

1. メールアドレス　oboclinic.k@gmail.com に、
1. 氏名、　　2．携帯電話番号、　3. ご希望のセミナーのナンバー
をご記入の上、メールして下さい。

2. 頂いたメールアドレス宛てに、オボクリニックから“セミナー参加の手順”と“振込み口座”のご案内メールをお送りします。
※　受信拒否設定をされていると案内メールが届かない場合がありますのでご注意下さい。

3. 上記のメールが届きましたら、料金の振込→　振り込み後、各セミナー日の3日前〜前日に参加に必要なURLがメールで届く→　受講　となります。
一回のセミナー受講料は3,000円（税込）です。

Zoomアプリをお持ちでない方も、案内メールにてご案内しますのでご安心下さい。
パソコン及びスマートフォンでも受講でも受講できます。

こんにちは。

関東はまだ梅雨入りはしていないようですが

たまの晴れ間があるものの曇り空や雨の日が増えてきましたね。

太陽の光を浴びる時間が短くなると

なんとなく気分がどんよりする

なんかスッキリしないなど

私たちの心身にも影響があるものです。

そんな時、スマホなどで撮った自分の写真を見返して

今、目に留まる写真、気になる写真を見てみるのもおすすめです。

自分が「この写真を撮ろう」と思った時、撮った写真には自分の感情や考え、

価値観や信念、感覚などが映し出されています。

その写真を見ながら、裏紙や画用紙に湧いてくるイメージなどを

色鉛筆などを使って自由に書き出してみます。

絵でも文字でもOKです。

そうして書きあがった作品にはどんな自分自身が映し出されているでしょう。

描くことで自分の内側にある物を形にして吐き出し、スッキリする効果があります。

雨で外出が出来ない時などに楽しんでみてくださいね。

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私たちは幼少期から気づかぬうちに様々な「考え方の癖」を身につけて成長しています。

それは色々な場面で当たり前のように使われる思考なので

普段私たちはその考え方に疑問を持つことがありません。

でも、その考え方を使うと

何故か息苦しかったり

何故か気持ちがモヤモヤしたり

何故か落ち込んだり

自分の中のどこかで実は違和感として感じていたりします。

自分の「考え方の癖」の中にはつい自分にダメ出しばかりしてしまうものもあります。

自分自身のインナーチャイルドがずっとモヤモヤしてるなぁと感じた時などは

大人の自分が何を考えたからインナーチャイルドがモヤモヤを教えてくれてるんだろう？と

少し自分自身の考え方を振り返ってみると「考え方の癖」を見つけるヒントになるかもしれません。

「癖」が見つかったら違う考え方をするとどう感じるだろう？と

視点を変えてみるとインナーチャイルドが教えてくれる気持ちにも変化があるかもしれませんね。

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雨の日が続いていますね。

いったい梅雨入りしたのしてないの？と少し調べてみたところ、以下のような記事を見つけました。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

来週半ばの晴れ間がはっきりすれば、今回の雨を「走り梅雨」とし、再び雨の期間が始まったときに「梅雨入り」となります。

一方、来週半ばの晴れ間が短いとなれば、今回の雨をもって「梅雨入り」とし、来週半ばの短い晴れ間を「梅雨の中休み」とします。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

梅雨入りかどうかの判断はもう少し先ということになるようです。

雨天が続くと、洗濯物はスッキリ乾かないし、どんより暗いと視界は悪くなるし、エアコンも本格的な暑さに備えて掃除しようと思っていたのに…

何より、気温や気圧の変化など、心身の調子に負担が大きくなりますよね。

そんな気持ちで検索をしていたら、思いがけず「走り梅雨」とは、何とも風情のある言葉を見つけてしまったと少しうれしくなりました。

周りを見回せば、花屋の店先や通りがかる家の庭など、紫陽花が咲き始めています。

今は紫陽花も本当に様々な品種が増えていて、凝った形で花を広げている様子や、一風変わったレトロな色合いなど、つい足を止めて眺めてしまうこともあります。

雨が降ることにいい悪いはなく、私たちの捉え方が気分を決めている。

改めてそんな風に捉えなおしてみることができました。

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こんにちは。

夏のように日差しの強い日が続いた後

例年通りの５月の陽気に戻ると肌寒く感じられますね。

体調を整えるのが難しい季節でもあるかもしれません。

昨日のリライフでは「５月を探そう！」をテーマに近隣の大きな公園へウォーキングへ参りました。

皆さん各々にたくさんの「5月」を探してきてくださいました。

出番待ちの紫陽花

満開のバラ

まだ青い枇杷の実

プラタナスの木の花

テントウムシの幼虫　　

その他にこのご時世ならではの、緊急事態宣言下の飲酒禁止の看板

などなど。

自粛生活が続く中、

近隣の公園でもこうして季節を感じることのできる発見が沢山あるものだなぁと

改めて思いました。

皆さんの見つける「５月」はどんなものがあるでしょう。

「今」という季節を感じてみてくださいね。

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こんにちは。

明日からG.W.に入り、長い方だと７連休。

緊急事態宣言下でのG.W.で何をしようかと迷っている方も多いのではないでしょうか。

制限がある中とはいえせっかくのお休み。

忙しい毎日の中では、なかなか時間が取れない事にもトライしてみましょう。

そのとき大事なのは何よりも『　自分がワクワクすること　』

コロナ禍での自粛生活も長くなり、ストレスを感じている方も多いでしょうし、

また中には子どもの頃、自分がやりたいことはあまりできなかったという方もいらっしゃるでしょう。

だからこそ今大人になった自分が、自分自身を楽しませてあげる

感染予防対策をしながらも、家の中でもしくは家の近くでできる楽しみを見つけてみてくださいね(^^♪

何をしたらいいか分からないという方は、散歩をしながら考えてみるのもおすすめですよ。

家の中で考えるより、空を眺めたり、風を感じたりといった外からの刺激がひらめきに繋がりそうですね。

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リライフアカデミーでは講座の中で自分の内面と向き合う時間が沢山あります。

特にインナーチャイルドを癒すために過去の体験や自分自身と対面することが多いのですが

改めて振り返ってみると、
「あれ？二十代の頃あんなに恥ずかしかったあの事が、今は何でもなくなってる」
と、気づく瞬間があります。

私の場合一人暮らしを始めたばかりの頃、
大きなトイレットペーパーを手で持って帰るのが恥ずかしいと思っている時期がありました。
他にも人前で失敗した時に笑われたことが恥ずかしかったり、
左腕にある大きなホクロを見られるのが恥ずかしかったり。

それが、気づけば全て良い意味でどうでも良くなっていたのです。
年齢を重ねていく段階で色々な経験を積み、
少しずつ少しずつ自分自身を理解し、容認し、自信がついていったのではないかなと思います。

今では自分が何か失敗しても、周りが笑って笑顔が沢山溢れたほうが嬉しいとまで思うようになりました。
ホクロもチャームポイントになりました。

一度立ち止まって振り返ってみたら、知らない間に克服して成長している部分もあるかもしれませんね。

みなさまも知らない間に大丈夫になっていたこと、ありますか？＾＾
ぜひ探してみてくださいね。

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こんにちは。

皆さんはリフレッシュやリラックスを適度にとることが出来ていらっしゃいますか？

私たちは日々色々なことを考えていますよね。

そんな時、私たちの頭の中は自分が思っているよりも

たくさんの考えでいっぱいになっていることがあります。

なんかイライラする

どこから手をつければいいのかわからない

そういう時こそ自分の頭の中にある考えを少し整理してみるとスッキリするかもしれません。

整理の仕方はとても簡単。

付箋や小さなメモ用紙、裏紙を準備して

頭の中にある考えを一つずつ紙に書いてみます。

一つの考えや問題を一枚の紙に書くとより整理しやすいかもしれません。

そして、片づけたい順に紙を並べ替えてみます。

後回しに出来るものは後回し

今考える必要はないな、と思うものは遠くへ置いたり捨ててしまいましょう。

こうしてみることで、思っていたより「今」考えなくてはいけないものは少なかったり

どれもこれも「今」考える必要はなかったり

スッキリできるかもしれません。

頭の中が忙しいとリフレッシュやリラックスが難しくなることがあるので

そういう時は試してみてくださいね。

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