お盆休み中は連日大雨となりましたね。

被害にあわれた地域の一日も早い復旧をお祈り申し上げます。

ここのところ、しのぎやすい気温の日が続きましたが、今日は不安定な空模様ながら、夏の日差しが照りつけています。

体はついていくのが大変。

免疫機能が下がり、倦怠感や疲労感など、様々な反応が起こる場合もあるかもしれません。

適切な水分補給や室温管理と合わせて、改めて「お風呂」を見直してみませんか。

夏はついついシャワーで済ませがちですが、湯船にぬるめのお湯をためて「ふ～」っとリラックス。

体は思いのほか冷えを溜め込んでいるもの。

長めに浸かっていると体の内側からポカポカ温まってくると同時に、心ものびのびしてくることでしょう。

頭の中でグルグル回っている思考があれば、手放していきます。

長湯のためには、読書や動画を観るのもいいかもしれません。

体の芯までしっかり温まれば、入眠もいつもよりスムーズになるかもしれませんね。

冬でもお風呂、心掛けてみてください。

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こんにちは。

リライフはクリニックともども明日から日曜日までお休みとなります。

緊急事態宣言中となっており、旅行やレクリエーションなど外出はなかなか思うに任せませんが、

まとまったお休みが取れたら皆さんはどんな風に過ごしたいですか？

外に出かけるだけでなく、家の中で溜まっていた本を読む、ネット三昧、それとも断捨離？

自分の気分転換になるような行動をいくつも持っていることで、自分に合ったストレスケアができたり、

いつものパターンを変えることで目先の切り替えとなり、リフレッシュすることができます。

できないことを嘆くばかりでなく、また今まで敬遠していたものを再考してみることでも、何か新しく面白いことが発見できるかもしれません。

妄想たくましく自分の「好き」を発見していきたいものですね。

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８月も目前。空を見上げると燦々と降り注ぐ太陽と、

くっきりとした空と雲とのコントラストに目を奪われますね。

皆さんは青空を見たとき、どんな気持ちになりますか？

また下を向いているときはどんな気持ちのことが多いでしょうか？

人の心と身体は連動していると言われますが、それは姿勢にも表れます。

落ち込んでいるときは、猫背になって下を向き、

元気なときは姿勢よく背筋を伸ばして前を向く。

この人の特性を利用して、意識的に上を見上げ、心を上向きにしていきましょう。

もちろん落ち込んでいるときには、無理することなく自分の気持ちに寄り添うことを大切に。

せっかくのこの夏の時期を楽しみながら、こころ晴れやかに過ごしていきたいですね。

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こんにちは。

梅雨が明け、焦がれていた太陽の光を浴びる時間が増えて気分も晴れやかになったものの

今度は肌がジリジリと焼けるようですね。お肌のケアも丁寧にしていきたいものです。

私たちは日々沢山の感情を感じています。

その中には「ネガティブ」と表現される感情もたくさんあります。

この感情を感じている時、私たちは心地が良いとは言えない状況になっていることが多いものです。

そうすると、ついその感情を見ないようにしてしまったり

気づかないふりをしてみたり

蓋をしてしまったり

ですが、そのネガティブと表現される感情も

自分の大切な一部分なのですよね。

その気持ちにもしっかり耳を傾けて、隣に座って寄り添って

「大切な私の一部分なんだよね。感じていいよ」と言ってあげることができたら

ネガティブな感情も安心できるかもしれませんね。

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こんにちは。

日照時間の少ない梅雨の時期も終わりが近づいてきているようですね。

お天気の不安定さは相変わらず続くようですが少しでも日の光を浴びることができると

やはりホッとします。

リライフアカデミーでは時間の使い方について振り返り検討するお時間があります。

その中でも本日は今現在の時間の使い方を振り返ってみます。

一日の時間は24時間。それは皆さん変わらずある時間ですが

では、今の自分自身はどのように一日の時間を使っているのか。

24時間を時計のように円に書き出してみたり

手帳にも24時間を書き込むことのできる手帳もあるので利用してみるのもいいかもしれません。

一日の時間の使い方を書き出してみると視覚的に自分の過ごし方が見えてきます。

もっとここに時間を使いたい

こういう風に過ごしたい、など

自分自身の今後の時間の使い方を考えていくのにとても有効な方法です。

時々自分の時間の使い方を振り返ってみると良いかもしれませんね。

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こんにちは。

関東では梅雨真っ只中。

太陽の日差しを感じる日が少なくなっていますね。

 曇り空を眺めると、なんだか気持ちもすっきりしないという方もいるのではないでしょうか。

リライフでは認知行動療法の講座の中で【白黒思考】という概念について学んでいます。

全か無か思考とも呼ばれ、物事を白か黒かのどちらかで考える思考パターンです。

実際は一つ失敗しただけなのに、全てが失敗と捉える。

 このような思考を使い続けると辛いですよね。

そんな思考に気づいたときには、曇り空のことを思い浮かべてみましょう。

白か黒、そのどちらでもなく間があってもいい。グレーでいい。曇りでいい。

それが自分自身への優しさに繋がりますね。

自分を追い詰めることなく、どんなときも労っていきたいものです。

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今年も早いもので半年が過ぎ、折り返し地点を迎えました。

お出かけする機会が減ると、季節の移ろいを感じる機会も少なくりますね。

そんな今だからこそ積極的に『 いま、ここ 』の季節を感じ取っていきたいものです。

リライフアカデミーでは七夕を前に、短冊に願いを込めて飾りつけを行いました。

自分はどうなりたいのか、楽しみながら自分自身ことを考えるきっかけになりますね(^^♪

あなたはどんな未来をイメージしますか？

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遂に関東も梅雨入りしましたね。

5月ごろに梅雨入りするという話も出ていましたが、伸びて伸びて

結局遅い梅雨入りとなりましたね。

湿気も多く気温も上がりはじめ、心身共に天候に左右されやすい時期になったので、

しっかりケアしていきたいところですよね。

湿気が高いと汗が外に出にくくなり、身体に水分が溜まり、むくみの原因にもなりやすくなります。

身体がむくむと頭痛やだるさが出て調子がイマイチになりやすくなるので、

マッサージをやストレッチをして水分を外に流れやすくしたり、

軽い運動やお風呂に入ったりして、汗として外に出すと体調もスッキリしやすくなります。

デトックス効果のあるハーブティを飲んで体外に排出させるのも良いかと思います。

カリウムが豊富な野菜を食べるのもむくみ対策になります。

(ほうれんそうやアボカド、バナナ等)

除湿機やエアコン等を使って、お部屋をなるべく快適な状態を作りつつ、

日常生活で気軽にリラックス・リフレッシュ出来る事を取り入れていきましょう。

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こんにちは。

関東は梅雨入りの発表がないままに本日は夏のような暑さですね。

やる必要のあることがいくつかあったり

考えることがいくつかあるとき

自分自身でも気づかぬうちに脳がとても疲労していることがありませんか？

考えがうまくまとまらなかったり

一つのことだけでなく一度にあれについてもこれについても考えしまっていたり

そんな時は一度脳を休ませてあげることも大切です。

休ませる方法は人それぞれですが

例えば

考えることをやめてボーっとしてみる

睡眠をとってみる

好きな音楽をじっくり聞いてみる

お茶の香りを楽しみながら味わってみる

など。

自分自身に合う方法を楽しみながら見つけてみるのも

脳の休息になります。

脳が疲れている時は思い切って休息を取ることが

結果的にその後考えをまとめやすくなったりもします。

皆さんは脳が疲れている時はどんな休息を取りたいですか？

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～オボクリニックを受診されていない方でも参加できます～

6月は、光子先生の登場です。

※真理子先生と於保哲外先生の6月のセミナーは7月に延期になりました。

講師による１時間のセミナーのあと、１時間かけてみなさまからのチャットによる質問に　丁寧にお答えします。人生をより豊かで意味あるものに開いていく力強いサポートをします。

(光子先生のセミナーは、質問時間よりもトークがメインとなる予定です。)

《６月度のスケジュール》
NO.１　６月１３日（日）１４時〜１６時　担当　於保光子先生
なんと！6月オンリーワン！

《セミナーのテーマ》
真実は絶対的に大安心感をもたらす！～自身の歓びに正直に生きよう～

《７月度のスケジュール》
NO.１　７月１０日（土）１４時〜１６時　担当　於保哲外院長
NO.２　７月１８日（(日)）１４時〜１６時　担当　於保真理子先生

《セミナーのテーマ》
於保哲外院長：“心大歓喜(心は大いに歓喜す！)”セミナー

真理子先生：大地につながる安心感が、宇宙大の望みを叶える！セミナー

《参加までの流れ》
参加をご希望される方は、以下の手順でお申し込み下さい。

1. メールアドレス　oboclinic.k@gmail.com に、
1. 氏名、　　2．携帯電話番号、　3. ご希望のセミナーのナンバー
をご記入の上、メールして下さい。

2. 頂いたメールアドレス宛てに、オボクリニックから“セミナー参加の手順”と“振込み口座”のご案内メールをお送りします。
※　受信拒否設定をされていると案内メールが届かない場合がありますのでご注意下さい。

3. 上記のメールが届きましたら、料金の振込→　振り込み後、各セミナー日の3日前〜前日に参加に必要なURLがメールで届く→　受講　となります。
一回のセミナー受講料は3,000円（税込）です。

Zoomアプリをお持ちでない方も、案内メールにてご案内しますのでご安心下さい。
パソコン及びスマートフォンでも受講でも受講できます。