リライフBLOG

2022.04.13更新

春を感じて深呼吸

こんにちは。日中も温かくなり新緑の気持ち良い季節となりましたね。

その一方で春休みも終わり、世間も動き出して電車も混みだしたり、

慌ただしい雰囲気にもなってくる頃。

こんなときこそ、日々の生活の中に深呼吸を取り入れてみませんか。

深呼吸は、緊張している時やイライラしている時に行うイメージも強いかと思いますが、

大きなストレスを感じる前に、習慣として行っておくことで【リラックス貯金】ができますよ^^

最近は深呼吸を促すアプリもありますので、ご自身の合う方法で、すきま時間にぜひどうぞ。

投稿者: オボクリニック

2022.04.06更新

塗り絵セラピー

塗り絵

おとといのリライフは、お花見も兼ねて久しぶりにウォーキングの予定でしたが、あいにくの雨、気温も低くとても寒かったですね。

ウォーキングは中止、リライフルームで季節のお花の塗り絵に変更となりました。

皆さんゆったりと塗り絵を楽しまれ、とても素敵な作品が沢山完成しました。(許可を得て掲載しています)

同じ原画でも、色のチョイスで全く趣の違うお花が咲いていて、見ていると自然と笑顔になれる気がします。

自分が綺麗だと感じる色、使いたいと思う色を選び、子どもの頃のように集中して彩色してく。

絵を描くことが苦手でも、塗り絵は心理的ハードルの低いアートセラピーと言えます。

出来上がった作品を眺めたら、インナーチャイルドからのメッセージを受け取れるかもしれません。

忙しい毎日の中、たまにはそんな時間も大切にしていきたいものですね。

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投稿者: オボクリニック

2022.03.30更新

問題が起きた時こそ

シロツメクサ

こんにちは。

日常生活を送る中では

予測できないタイミングで予測できない問題にぶつかることがありますね。

そのような時、皆さんはどんな考えが頭の中を巡り

どんな気持ちを感じるでしょう。

多くはどうやってこの問題を解決しようか、その対応に意識が向くかもしれません。

そんな時、自分自身のインナーチャイルドに意識を向けてみましょう。

焦って怯えていませんか？

予測できない問題が起きた時こそ、まずは深呼吸をたっぷりして

インナーチャイルドに寄り添って安心させてあげられるといいですね。

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2022.03.23更新

季節の移ろい

暑さ寒さも彼岸までと言われますが、ここ数日の寒さは一気に冬に逆戻りしたような感じです。

節電協力に感染症対策の換気の励行と、少しの寒さは我慢しなければいけない場面もありそうです。

もしかすると、体ばかりか気持ちも付いていけないと感じている方も多いかもしれません。

急激な気温の変化は、自律神経のバランスをくずしやすくしますし、

日頃から天候や季節の変化でストレスを感じることもありますよね。

一方で昨日のニュースでは、桜に積もった雪を写真に収めている様子が映っていました。

冷えを見逃さず、出来る限りの環境調整をしていくことはもちろんですが、

そんな風に珍しい出来事として楽しめると、季節が揺らいでいるようなこの時期の景色がまた違って見えるかもしれませんね。

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2022.03.16更新

ただただ感じてみる

こんにちは。

朝晩の冷え込みはまだあるものの、

日に日に暖かさが増していき桜の開花が待ち遠しく感じられる季節ですね。

お天気の良い日に日向ぼっこをして、ただただじんわりとお日様の暖かさを感じていると

身体がふーっと緩んでいくのを感じます。

呼吸もゆったりと深くなり

さっきまで頭の中にあった考えもなんとなく遠くに置いて

身体と心が温まっていくのをじーっと感じる。

忙しない時にこそ自分のためにそういう時間を取っていけると心身にもゆとりを持てそうですね。

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2022.03.09更新

ストレスサイン

tea

本日はストレス対処講座を行いました。

本講座で頻繁に登場する【　ストレスサイン　】という言葉。

リライフの皆さんにはお馴染みの言葉となっていますが、

いつもの自分とちょっと違う、心身の疲れのサインのことです。

貧乏ゆすり、髪をいじる、早口になる等…

その方その方で様々なサインがありますが、そのサインに気づいた時には、

ストレス対処のタイミングと捉えて、短時間でも休憩を入れてほっと一息ついてみましょう。

休むことも仕事の内。その時間は、誰かの同僚である自分、誰かの先輩・後輩である自分といった役割を手放して

ただの【　自分　】として、だらーんと肩の力を抜いてみましょうね。

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2022.03.02更新

春の足音

3月に入りあちこちから梅の便りが聞こえてきて、庭先の掃除にも花びらが混じるようになりました。

冬から春に向かって、彩りに溢れ気持ちも明るく上向きになっていく時期かもしれませんが、体調には注意が必要です。

朝晩と日中の寒暖差、日ごとの気温の目まぐるしい変化、気圧の変動、花粉症、自分や周りも含めた生活環境の変化、日が伸びることによる就寝時間のずれなど、

自律神経を健やかに保つには手ごわい時期でもあります。

こんな時ほど、適度な運動、きちんと食事をとる、ゆっくり湯船につかる、早めの就寝などを心掛け、心身の不調を感じたら早めに対処していきたいですね。

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2022.02.14更新

目的地に辿り着くまで

しろつめぐさ

こんにちは。

自分の中で「こういう人になりたい。こんな生活をしたい。」

未来に向け、漠然とでも思い描いた自分像はありますか。

ゴールに早く着きたい。最短距離で着きたい。一刻も早くここから抜け出したい。

自分事となるとついそう願ってしまいますが、それが焦りとなって自分自身を追い詰めることもありますよね。

時には回り道をすることで、今まで気づかなかった可愛い花を見つけたり、新たな景色との遭遇にワクワクしたり、

嬉しい発見に繋がることもあるものです。

無駄な日は無い。そう信じて、そう自分を信頼して、一日一日を大切に過ごしていきたいですね。

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2022.02.09更新

オリンピックを観て学ぶこと

北京オリンピック始まりましたね。

熱戦を繰り広げる競技中の選手の姿にも目を奪われますが、

時にはインタビューでの選手の言葉にハッとすることもありますよね。

金メダルを獲得したスキージャンプの小林陵侑選手は

「いいジャンプができたので、また次の試合につなげたいと思います。」とコメントされていました。

金メダルを取っても尚、次に目を向けているその姿勢に一視聴者として感嘆するばかりでした。

オリンピックを通過点として捉えているからこそ、今回の結果に繋がったのかもしれませんね。

自分ではない誰かになろうとしない。特別な目標も日々の生活の延長線上にあるものだと考えさせられる一言でした。

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2022.02.02更新

明日は節分

setubun

２月に入りまだまだ寒い日が続きますが、暦の上では立春まであと２日。

そして明日は節分と、季節の移り変わりを感じますね。

最近ではなかなか見かけない豆まきですが、「鬼は～外！福は～内！」と邪気を払い、幸福を呼び込む伝統行事。

この機会に、ご自身にとっての幸福とはどんなものなのか！？イメージしてみるのもいいですね。

そして可能な方は、大きな声を出して、ストレス発散 gya

タンパク質豊富な大豆もぜひお召し上がりください^^

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