本日リライフは月1回のダンス講座の開催日です。楽しみながら体を動かすことができる講座として好評です♪
皆さんは日頃、運動習慣をお持ちでしょうか？
「体を動かさないとなー」と思いつつ、習慣化となるとハードルが高いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
運動することは、ネガティブな気分を発散させたり、心と体をリラックスさせ睡眠リズムを整える作用もあります。
中でも、軽い有酸素運動がおすすめです。
軽いランニングやサイクリング、ダンスなどの他、近所を散歩したり、公園などでストレッチも良いですね。
頑張り過ぎるとかえって疲労がたまり、翌日以降に悪影響を及ぼしかねません。ご自身の体力に合った運動を取り入れていきましょう。
厚生労働省のホームページでは、1日20分程度、体がポカポカと汗ばむくらいを目安に続けることが推奨されています。
1回にたくさん運動するより、継続することが大切とも書かれていますので、是非心掛けてみてくださいね。
リライフアカデミーとは？
http://www.oboclinic.com/relife/
リライフアカデミーへのお問い合わせは
mail relife@npo-jcat.com
tel 070-5014-2513
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