リライフBLOG

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リライフアガテミー「ドクターズファイル」

オボクリニック院長
於保哲外先生『覚悟の瞬間（トキ）』出演中！！
http://www.kakugo.tv/person/detk7j3zb.html

投稿者: オボクリニック

2020.03.18更新

新型コロナウイルスの影響でマスクが品薄になっていますね。

基本的にマスクは咳やくしゃみが出る人が使用することで、飛沫感染を防止する効果がありますので
健康な状態のときに使用してもあまり効果はないとされています。

しかし、人が密集する場所に行く時や仕事先、お子様の送り迎えなどで
マスクを着用しないといけない場面があるかと思います。

その都度使い捨てマスクを使用していると家に備蓄している分が無くなってしまう方もいらっしゃると思います。その際には布マスクがオススメです。

布マスクを手作りしてみよう

布マスクといえばガーゼですが、最近ガーゼ生地も品薄のようですので、
内側はガーゼ生地を使い、外側は好きな生地で手作りするのも良いと思います。

色が入ると気持ちも上がりますね＾＾
綿１００％の生地を使えばお肌にも安心です。

ネット上で型紙が無料配布されているので、そちらを印刷して使用すれば簡単に自分だけの布マスクが作成できますよ。

今回は立体マスクの型紙を使用して作成し、紐部分はヘアゴムを利用して作ってみました。

布マスクを作成して気分もリフレッシュ

布マスクは使い捨て布マスクに比べるとフィルター効果は劣りますが、保温、保湿効果が高いのが特徴です。

何より自分で作る事で満足感も高く、完成した時にスッキリ感を得られてメンタル的にも良いですよね。

今の状況に不安になりすぎず、上手く乗り越えていきましょうね。

～～～～～～～

※
リライフアカデミーでは新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴い、
3月のデイケアプログラムに関して一部変更して行っております。

新型コロナウイルスの発生状況を踏まえますと、
お互いの距離が充分取れない場所で一定時間滞在することが
感染のリスクを高めるとされております。

それに伴いまして、出席の参加率の分散や特別講座の延期等をおこない、
新型コロナウイルス感染症予防対策を実行しております。

ご理解ご協力のほど、よろしくお願いいたします。

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2020.03.12更新

自分か自分以外か

巷で人気のローランド氏の著書名でもあり有名な

「世の中には二種類の男しかいない。

俺か、俺以外か」

という言葉。

「自分関係を整え、自己肯定感を高める」人生の主人公は自分、

というクリニック・リライフアカデミーの理念につながるシンクロニシティを発見してびっくり!

みんなは、とか

ふつうは、とか

一般的には、とか

他人軸に振り回されることなく

こんな時代だからこそ、しっかり自分を軸にして生きていく方法・スキルは

リライフアカデミーでも取り組んでいるはカリキュラムの一つです。

「自分以外」でなく、しっかり「自分」を生きていきたいですね。

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2020.03.05更新

情報に翻弄されず、免疫力を高めていきましょう

情報に翻弄されず、免疫力を高めよう

季節の変わり目の時季ですが、みなさま体調はいかがでしょうか。

テレビやインターネットを観ると、連日新型コロナウイルスのニュースで持ちきりですね。

情報が沢山あり不安にかられる人も多いかと思います。

不安なほど不安になるような情報だけを選んでしまいがちです。

こういう時こそ、一旦冷静になって自分軸で考え、行動するときかもしれません。

今自分ができることを、落ち着いてやっていきましょうね。

この時季は体調を崩しやすいと思いますので、
免疫力を高めることが、風邪やインフルエンザ等を引かない為にも効果的です。

免疫力はストレスからも落ちてしまいますが、
笑うことでNK細胞が活性化されると言われています。
（NK細胞：がん細胞やウイルス感染細胞を攻撃するリンパ球のこと）

口角を上げて、楽しく生きるのが体調を崩さないポイントかもしれませんね。

軽い運動でリフレッシュしたり、食事からしっかり栄養を摂って

この時季を乗り越えていきましょうね。

※
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2020.02.26更新

ストレス対処法

なのはな

こんにちは。

最近のニュースで身近な恐怖となっているコロナウイルス。

最新情報をチェックして自分自身に役立てるのは重要ですが、

情報収集に躍起になると、それはそれで新たなストレスを生みますよね。

そんな時は、家でできるストレッチや、近所の散歩など、いまの状況でも気軽にできる運動を取り入れてみましょう！

時には情報から一旦離れ、体を動かしリフレッシュ。

情報疲れしたり、不安でモヤモヤしたときには、体へのアプローチ法も是非お試しください glitter3

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2020.02.19更新

情報に振り回されずに

いちご

新型肺炎の広がりが世界的にも大きなニュースになっていますね。報道や口コミの情報が錯綜し、不安に思われている方も多いと思います。

厚生労働省のホームページによると、感染を予防するためには石鹸やアルコール消毒液などによる手洗いが有効との事。

また、咳やくしゃみが出る方は積極的にマスクをつけるよう推奨されています。

クリニック及びリライフでもアルコール消毒液を常備し、利用を促しています。

発熱等何かしらの症状がある方は速やかに医療機関や保健所等に相談することはもちろんですが、

現在、特に症状の出ていない方も上記の対策に加え、免疫力を落とさないよう食事・睡眠等の基本的な生活習慣を大切にしていきたいですね。

コロナウィルスだけでなく、インフルエンザ等の感染症や花粉症、また寒暖差による冷え等自律神経の乱れも引き続き注意が必要です。

こんな時だからこそ、いたずらに不安を増幅させるのではなく、毎日の生活を一つ一つ丁寧に積み上げ、自分を大切に労って過ごしていきたいものです。

春はもうすぐそこ。笑顔も免疫力アップの大きな味方です！

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2020.02.12更新

冷え対策～バスソルト～

アロマオイル

立春を過ぎこれから日に日に暖かい日が増えていくのでしょうね。

とは言え、まだまだ気温の低い日もあります。

そんな時に、手作りのバスソルト作りがおすすめです。

天然塩を大さじ２杯くらいにお好きなアロマオイルを５～６滴加えてよく混ぜ合わせ

浴槽に溶かして楽しんだり

足浴や手浴として利用してみると身体も心もポカポカと温まります。

本日のリライフアカデミーでは冷え対策として

ジンジャー・オレンジ・ローズマリー・ランベンダーの４つの香りを個々に調合しました。

今日の気分に合わせて香りを選ぶのも楽しいものですよね。

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2020.02.05更新

特別講座～フォトセラピー～

フォトセラピー

先日立春を迎え、暦の上では春となりましたね flower

春は卒業式や入学式など、自分のこれまでの事を振り返る季節でもあります。

リライフアカデミーでは『フォトセラピー』を行いました。

小さい頃、若い頃の自分の写真を眺めながら、

あの頃の自分へ、温かな共感のメッセージを贈りました book pencil1

過去は過去として客観的に捉えることが、未来の自分へのギフトとなりますね

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2020.01.29更新

季節のイベント～節分～

setubun

本日の季節のイベントは「節分」がテーマです。

節分とは“季節を分ける”という意味もあるそうです。

ここのところ各地でお天気が落ち着きませんが

冬の寒さが続いたと思うと春の暖かさを感じられる日も出てきたように思います。

夕方になると、日も1日1日長くなっているんだなぁと感じます。

少しずつ少しずつ春へ向かっているのですね。

とは言え、まだまだ寒さの厳しい日も続きます。

冷え対策をしっかりして暖かい芽吹きの季節へ向かっていきたいですね。

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2020.01.22更新

コミュニケーションのヒント

コミュ

皆さんこんにちは。本日は関東でも身体にこたえる寒さですね。

今回はコミュニケーション講座についてお伝えします。

人とコミュニケーション、切っても切り離せないですよね。

人と話して良い気分転換になることもあれば、時にはストレスに感じることも。

せっかくコミュニケーションを図るなら、お互い気持ちよく話したいですね。

その為にポイントとなるのは相手の『ＧＯサイン』『ＮＯＧＯサイン』を見極めること。

相手と目線が合っている、相手の表情がにこやかで柔らかい、肯定的な言葉で返してくれる…など

『今話せます。歓迎しています。』というサインが出ていれば会話のチャンス！

そうでないときはタイミングを改めることも重要ですね。

他者とのコミュニケーションの際、ヒントにしてみてくださいね。

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