リライフBLOG

2017.05.12更新

特別講座マインドフルネス

こんにちは。
5月とは思えない暖かな陽気ですね。

GW明けの今週、リライフでは特別講座を開講しました。
テーマは「マインドフルネス」。
最近しばしば耳にするようになったこの言葉。
ありのままの自分に気づくことの大切さと、
このマインドフルネスがリライフの学びとどう結びつくのか、そんなお話です。

リライフの学び、
特に、オボクリニック於保院長の提唱する、自分関係の改善において、
マインドフルネスは密接に関係しており、役に立ちます。
ありのままの自分を受け入れるには、
まず、ありのままの自分に気づく必要がありますよね。

連休明けにもかかわらず多くの方が受講してくださり、和気あいあいと終えることができました。
理屈ではなく、感じるからこそ人は動く。
受講生のお一人おひとりが、何かを感じてくれていたら嬉しいです。

さて、週末はお天気が崩れるそうです。気温も１０℃下がるようで、
心身への負担も大きくなります。
無理はせず、しっかりと休息をとりたいですね。

リライフアカデミーとは？
https://www.oboclinic.com/rlife/

リライフアカデミーへのお問い合わせは
mail relife@npo-jcat.com
tel 070-5014-2513

オボクリニック院長
於保哲外先生『覚悟の瞬間（トキ）』出演中！！
http://www.kakugo.tv/person/detk7j3zb.html

投稿者: オボクリニック

2017.04.27更新

桜の季節も過ぎ、気づけばあっという間に４月も終わりに差し掛かってきましたね。
リライフアカデミーでは一足早く、端午の節句のイベントを開催しました。

イベントでは『自分へ贈る言葉』を色紙に綴り、人によっては挿絵も描いてアーティスティックな時間を堪能しました♪
作業終了後は周りの皆さんとおしゃべりをしながら、柏餅としそしょうが紅茶を美味しくいただきました。

五感をフルに使い、子どもの日のイベントらしく、インナーチャイルドと向き合える時間となりました。
子どもの日には是非、自分の中の子どもの心を開放してみてくださいね♪

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投稿者: オボクリニック

2017.04.19更新

ひさかたの

「ひさかたの光のどけき春の日に
静づ心無く花の散るらむ」

こんなのどかな春の日に
何故桜の花はゆったり落ち着くことなく
散り急ぐのでしょう。

そんな日本の哀れを詠った春への想い。

桜の事情はさておいて、リライフアカデミーでいつも皆さんにお話しするのは
周りに振り回されずに、自分１０でゆっくりと自分のペースを守っていく。

自己肯定感を強化していくために大切なことです。

季節の変わり目、気温や気圧にも揺れ動いてしまいがちですが
『静づ心」で自分らしい一歩一歩を進めていきましょう。

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投稿者: オボクリニック

2017.04.18更新

リライフBLOG

宜しくお願いします。

投稿者: オボクリニック

2017.04.12更新

未来のワークライフバランス

私たちは眠っている時間以外は様々な役割を分担して生活しています。
家族の一員として、地域社会のメンバーとして、あるいは勉強したり趣味の時間を持ったりする個人として。
たくさんの自分を使い分けながら、忙しく過ごすことも多いかもしれません。
そんな時は、やらなければいけないこと、やりたいこと、出来ることを意識してみると行動や考えが整理しやすくなります。
その3つをうまくバランスさせていきたいところですね。

今日はこれから先、大切にしたいワークライフバランスについて考える時間を持ちました。
過去、現在のワークライフバランスを踏まえつつ、これから大切にしたい役割や価値観を導き出すと
自分のなりたい姿・ほしい物・したい事がクリアになってくるのかもしれませんね。

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投稿者: オボクリニック

2017.04.06更新

四月病とは？

みなさんこんにちは。
東京の桜も満開を向かえ、春爛漫、さわやかなシーズン到来ですね。
４月に入って、引越しや新生活を始めた方も多いかと思います。
また自分自身ではなくても周囲の人の環境が変わり、その影響を受ける場合もありますよね。
そんな中いまどんな気持ちでいますか？

希望に満ち溢れワクワクした気持ち、不安な気持ち、焦る気持ち...

様々な気持ちが交差しているかも知れませんね。

鬱々とした気分になりやすい五月病は一般的にもよく知られていますが、
五月病の原因として、４月にやる気を出して頑張りすぎることが考えられます。

この「よし！やるぞ！」といった躁状態が四月病とも表現されているようです。

ここでふと疑問が出ますよね。
そうです。やる気を出すのって悪いことなの？という疑問です。
勿論やる気は悪者ではありません。ただしアクセル踏みっぱなしは危険ですよね。
たまにはブレーキを踏んで、休む時間も取り入れましょうね。

投稿者: オボクリニック

2017.03.29更新

自分をみつめる大切な時間

こんにちは。
東京はいよいよ今週末に桜の見ごろを迎えるようですね。
雨風に見舞われず、ゆっくり楽しめたらと思います。

さて、本日のリライフでは、
これまでのご自身の価値観について、リストを用いて振り返っていただきました。
日ごろの何気ない行動や働き方、何かしらの判断も、
実は自分自身の価値観に左右されているもの。
とはいえ、意識しないとなかなか自分の価値観には気づかないですよね。
なので、講座の中で時間をつくり、ゆっくり振り返っていただいています。

実は私も、先週末に参加したある勉強会で、価値観について考えました。
考え、考え、さらに考えシートに書く。
そうすることで、頭の中が整理されたように感じました。

自分を知ることは、心地よく生きていくための第一歩。
新年度を迎えるこの時期は、ご自身の振り返りをして、あらたな気持ちでスタートするにもピッタリですね。

是非、みなさんもやってみてはいかがでしょうか？

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投稿者: オボクリニック

2017.03.22更新

「書く」という方法

こんにちは。
桜の花が咲き始め、春を感じられる暖かな日差しを感じられるようになってきましたね。

リライフの様々な講座の中で
頭の中で考えているものの整理の仕方のひとつとして
文字や絵にして書いてみることをおすすめしています。

私たちは起きている時間
自分の意識にはあがらないものも含めてとてもたくさんのことを考えています。

自分の頭の中のことなのでわかっているはずなのですが
頭の中だけでは意外と整理できていないものも少なくありません。

そんな時、紙に書き出してみることがおすすめです。
今日のワークライフの時間には
過去の自分自身の時間の使い方
過去の自分がどんな役割を多く過ごしてきたかを書き出してみました。

書いてみたことで
○○の時間がこんなに長かった！
これからは◎◎の時間をもっと大切にしたい！
などと振り返られる方も

また、周囲とのかかわりの中で自分がどのような役割を多く果たしてきたのか
などについて
改めて気づきを得られた方もいらっしゃいました。

皆さんも「書いてみる」をぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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2017.03.16更新

あなたのコミュニケーションの癖は？

本日はコミュニケーション講座第一回目。

リライフの皆さんと、コミュニケーションの基礎を一から学んでいく場となりました。
その導入としてまず、自分の癖を知るためのチェックテストを実施。

人と話しているとき、相手から目をそらす。逆に相手をじっと見る。
身振り手振りを交えて話す。早口になる...

コミュニケーションにおける癖は人それぞれ。

自分の傾向を知ることで、自分のウィークポイントも見えてきます。
そしてここが大事！
発見したウィークポイントを責めるのではなく、これからどう変化させていけば良いのかを考えていきましょう。

あなたはどんなコミュニケーションの癖を持っていますか？

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投稿者: オボクリニック

2017.03.09更新

『ほめ日記を始めよう！！』

３月８日は特別講座『ほめ日記を始めよう！！』を実施しました。
日本人が連綿と受け継いできた謙譲の美徳が、自己肯定感アップを阻害しているかも！？と聞いたらびっくりしますよね。
つい『つまらないものですが』『未熟者ですが』なんて言ってしまう、アレです。

ほめ日記を続けることで、『私はこれでよい』と思える自己承認欲求を満たしていくことを習慣化していきます。
気負わず、自分が落ち着いて取り組める場所・時間を選んで、思いついた自分へのほめ言葉をどんどん書き出してみましょう。
リライフの講座では、きれいな便箋を使って気分もアップさせていきました。お気に入りのノートなど用意すると良いかもしれませんね。
この時ポイントは、出来事の説明だけでなく結果にいたるプロセスもほめること！
こんなしょうもないこと！？と思えるようなことをほめられるようになるくらい、続けてみることが大切ですよ。

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