2016.12.15更新
本日木曜日のリライフアカデミー午前の講座はコミュニケーションのエンカウンターグループ。
今日はテーマを決めたグループディスカッションを実施しました。
テーマは
「２０１６年にやり残したこと」
さまざまな視点で話が広がり盛り上がりました！
季節柄、掃除関係が多く出たところもなるほど～ですが
リライフ生ならではのやり残したことは
「共感すること」
他者にももちろんですが、自己肯定感を高めるためには
まず自分に共感することが大切。
ただ、「共感できなかった・・・」と思うと自責してしまい
その分自己肯定感も下がってしまいます。
減点法でなく加点法で
「共感できたこと」に焦点を当てていきましょうというスタッフの声かけで
２０１６年やり残したことは２０１７年の希望とテーマにつなごうと
本日のコミュニケーション講座も深まりました！
さて皆さんは２０１７年にどんなテーマが見えてきましたか？
リライフアカデミーとは？
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2016.12.09更新
lリライフアカデミーでは毎月１回、担当講師による
特別講座を開催しています。
それぞれの専門分野に特化したものや季節矢ニーズに合った内容で計画し
利用者の皆さんにも大好評！
先日はインドの伝承医学から
「アーユルヴェーダ」と
「カラーブリージング」を開催。
一人ひとりの本来の性質・個性を３つのパターン（ピッタ・カパ・ヴァータ）でチェックして
私たちの本来のありのままの姿「プラクリティ」を食生活等で取り戻すため
それぞれのパターンにあった果物や野菜、スパイスやたんぱく質を学び取り入れ方を身につけます。
最後はヨガをされる方にはお馴染みの、身体のチャクラ（７つのエネルギーゾーン）の滞りを意識しながら
それぞれに対応する色の香りに沿って呼吸を深め開いていく（カラーブリージング）を行いました。
私たちは
毎日の間違った生活習慣（衣・食・住・仕事など）や環境の影響によっても
本来のありのままの姿を見失い、自己肯定感を下げてしまうものです。
食生活が乱れがちなこの季節。
注意しながら活き活きと師走を過ごしていきましょう。
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2016.11.30更新
こんにちは。
早いもので今日で１１月も終わりです。
先週の雪以来、それまでよりも寒さが一段増し、冬の到来を感じますね。
１２月はなにかと慌しくあっという間にすぎるイメージをもたれる方も多いでしょう。
残りの１ヶ月をどう捉えるかが重要になってきます。
「あと一ヶ月しかない」と思うのか、
「まだ一ヶ月ある」と思うのかで、心の落ち着き度は変わってきます。
落ち着いた気持ちで、一ヶ月で出来ることを考え、計画を立ててみることが
慌しさに飲み込まれず過ごすコツ。
一年を満足して締めくくるためにも、まず落ち着いて考えることから始めてみてはいかがでしょうか？
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2016.11.24更新
東京での１１月の初雪は５４年ぶり
積雪は観測史上初とのこと
リライフアカデミーは数人お休みの方もいらっしゃいましたが
ほぼいつも通りに木曜日のプログラムを進めております！
アメニモマケズ、ユキニモマケズ、釧路のタンチョウヅルを見習い。。。
朝のミーティングで
「喜ぶ子どもを見習って風景や街の雰囲気を楽しんできた」というお話を聴き
なるほど～
こんな日こそ自分の中の子どもを解放し
ワクワク・ドキドキしながら
心も身体も温めて過ごすこと
これからの季節に大切な工夫となりますよね。
通年より早い雪のおかげで
早々に雪の日対策も考えることができて
スタッフにとってもありがたい
恵みの雪となりました！
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2016.11.16更新
意外に思うかもしれませんが、楽しいとこも実はストレスがかかっているってご存知ですか？
旅先から家へ戻ったとき 「我が家がいちばん」 「疲れた～」...なんて口にしたことはないでしょうか。
それは言わば 『やりすぎサイン』 です。
旅行やスポーツ、カラオケなど...一見楽しいことも、やりすぎてしまうとストレスや疲れの原因となります。
秋も深まり、紅葉シーズン真っ只中ですが、行楽も自分の体調に合わせて無理なく楽しく行いましょう♪
何か計画を立てる際には、自分のこころとからだに耳を傾け 「疲れていない？大丈夫？」 と問いかけてみましょう。
そして疲れているなーと感じたときには、ティータイムをとったり、スローテンポの音楽を聴いたり
ご自身へゆったりした時間をプレゼントしてくださいね。
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2016.11.10更新
木枯らし一号も到来！
すっかり冷え込んで待ち行く人の服装も冬支度。
ついつい首を縮めて背筋も固まってしまう季節ですが
血液循環やリンパの流れが滞らないよう
体を温めたりストレッチをしたりしながら
心身に流れる小川がいつもサラサラ
よどみなく過ごしていきたいですね。
リライフアカデミーでも良くお話しますが
寒い曇りの日こそ
心にサンサン太陽を掲げ
心が引っ張られて冷え切ってしまわないよう
コントロールすることが大切です。
オレンジ色のハンカチや小物を近くに置いてみたり
あえて「お天気悪いけど心は快晴！ぽかぽか温かい！」
と言葉にすることもお勧めです。
心も体も温めて冬を楽しんでいきましょう。
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2016.10.25更新
段々と肌寒くなると秋の深まりを感じますね。
先日オボクリニック共催の療養自然ツアーで山梨の増富温泉であり
リライフアカデミーの方も数名参加され
一足早い紅葉を、フォッサマグナのエネルギー溢れる大自然で堪能してきました！！
偉大なる大自然に抱かれると
自分の悩みはちっぽけにも感じる。
でも自然の一部である私たち人間。
自然が偉大なように
ここに在る私もなんて偉大なんだ！
理屈抜きに自己肯定感が高まる
自然の力に感謝しながら
リライフアカデミーでは今日も自分を解放し
昨日よりちょっと自分が好きになるカリキュラムにみんなで取り組んでいます。
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2016.09.29更新
まもなく１０月。
一日、一日秋めいて、日暮れ後の虫の音もすっかり定着してきましたね。
秋といえば、スポーツの秋。読書の秋。芸術の秋。そしてみなさんお楽しみの食欲の秋...
考えるだけでウキウキしてきますが、その一方で秋は、女性の天敵乾燥シーズンの到来でもありますよね。
乾燥は、身体の渇きはもちろん、心の渇きもありますよね。
そんなときこそ、旬のフルーツでビタミンを摂り
ウォーキングでじんわり汗をかき、読書や絵画鑑賞で自分の中に眠っている、感動の気持ちを思い出す...
そんな方法で、心も身体も潤してみてはいかがでしょうか。
たった一度の２０１６年の秋。あなたはどんな方法でこの秋を楽しみますか？
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投稿者: オボクリニック
2016.09.08更新
日中の暑さはまだまだ夏を感じさせるものですが
朝晩が徐々に涼しく、過ごしやすさを感じられるようになってきましたね。
夜、窓を開けていると虫の音が耳に心地よく感じられます。
季節の移り変わりの時期には心も左右されやすいもの。
日々を過ごす中でどうしても気分の乗らない日もありますよね。
そんな時は気分転換をしてみましょう。
無理に、○○をやらなくちゃ！頑張らなくちゃ！と自分を追い込むのではなく
上手に気分転換を取り入れて
例えば
アロマで好きな香りを楽しんでみる
外へ出てのんびりお散歩をしてみる
公園のベンチでボーっとしてみる etc・・
必要であれば思い切ってゆっくり休息を取るのもお奨めです。
温かい飲み物を飲みながらゆっくり自宅で過ごしてみるのもOK。
その時その時の自分にあった気分転換や休息方法をいくつか見つけておくと
気分が乗らないときの対処法になりますね。
皆さんはそんな時の対処法、いくつお持ちでしょうか。
ぜひ自分にぴったりの方法をいくつか探してみてくださいね。
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投稿者: オボクリニック
2016.09.02更新
こんにちは。
早いもので、昨日から９月に入りましたね。
今年の夏はオリンピックで盛り上がり、
SMAPの解散に驚き、
２度の大きな台風がきて・・・
あっという間に終わった気がします。
けれど、あれだけ暑かったのに、朝晩が大分涼しくなっていることに今朝気づきました。
意識していないだけで、少しずつ季節は変化しているんですね。
これは体調も一緒。
昨日の元気と、今日の元気はわずかかもしれませんが違うもの。これを忘れると、気づけば体調が悪いなんてことになりかねません。
日ごろから自身の体調に関心を持ち、日々の調子の変化をキャッチしていくことで、早めのケアが可能になり、良い状態をたもちやすくなります。
９月は季節の変わり目。体調を崩しやすい時期でもあります。
体調の変化は、体からのメッセージ。しっかりと受け取り、心身を労ってあげましょう。
投稿者: オボクリニック
