１０月のイベントとしてすっかり定番となったハロウィン。

リライフアカデミーでは大人の塗り絵として、この様な緻密な絵柄にチャレンジしていただきました！

皆さん素晴らしい集中力で、感性豊かに思い思いの色を重ねていきました^^

アートを通じてインナーチャイルドのワクワクの解放と、黙々と目の前の作業を進めることによって、思考から離れるも効果も感じて頂けたのではないでしょうか。

ご参加されなかった方も、秋の夜長に塗り絵アートはいかがですか！？

リライフアカデミーとは？

https://www.oboclinic.com/relife/

リライフアカデミーへのお問い合わせは
mail relife@npo-jcat.com

tel 070-5014-2513

リライフアカデミー「ドクターズファイル」
https://doctorsfile.jp/h/18988/mt/1/

オボクリニック院長
於保哲外先生『覚悟の瞬間（トキ）』出演中！！

http://www.kakugo.tv/person/detk7j3zb.html

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こんにちは。

1日前までは厳しい残暑を感じさせるお天気、気温でしたが、本日は急に秋が深まった肌寒さ。

身体もなかなかついていくのが厳しいですね。

例えば、今日の様に曇りや雨模様の時の自分自身の気分・気持ちはいかがでしょうか。

自分自身の気分・気持ちに意識を向けて

どんな時・どんな状況でどんな気分・気持ちを感じやすいのか

その自分を知っていると早めのケアをしやすくなるものですよね。

身体の声、インナーチャイルドの声に丁寧に耳を傾けてこの季節の変化に対応していきたいですね。

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９月末になっても尚、最高気温３０度近くの日が続いていますね。

ただ日差しも大分和らいで、風もひんやりと涼しくなってきました。

街中では、季節柄ハロウィンの飾りつけやお菓子などの商品も多く並んでいます。

自然の移り変わりを体で感じたり、視覚的にも秋の訪れを感じるこの頃ですが、

皆さんはどのようなものから秋を感じますか。

季節の移ろいに意識を向けることで、たっぷりと『 いま 』を味わっていきましょう。

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残暑が厳しいと思っていたら突然の気温の低さに身体がびっくりしています。

私たちの心と身体は密接につながっています。

身体が不調の時は心も元気がなくなり

心が元気がないときは身体の不調に繋がります。

だからこそインナーチャイルドの声に耳を傾けることが大切でもあるのですが

それは身体の声を聴くことも大切だという事でもあります。

ストレスを感じるとき、皆さんは身体のどこでどんな感じがするでしょう。

そのサインに気づくことが出来ると身体のケアも早めにしてあげることが出来るようになります。

自分自身のストレスへのサインがどんな時にどんな風に出るのかを知っている事

サインが出ている時に気づけることが大切ですね。

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まだまだ残暑は厳しいものの暦の上では秋。

朝夕の涼しい風にやはり季節が進んでいるんだなぁと感じます。

夏の寝苦しい夜は睡眠が浅くなったり、エアコンの使い方の工夫をしないと体が冷えてしまったり

良質な睡眠をとることが難しいなぁと思いましたが、これから秋が深まると睡眠もとりやすくなりますね。

睡眠は一日を過ごした体のメンテナンスの時間でもあり、

次の日のエネルギー充電の時間でもあります。

朝起きた時によく眠れた～と感じらるよう、疲れが残っていると感じることが無いよう

自分に合う睡眠時間、快適な睡眠とは何かを考えて実践してみると良いかもしれませんね。

睡眠時間が足りない時は日中の仮眠を上手に利用してみるのもおすすめです。

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会社にもよりますが、春と秋は人事異動の季節。

 リライフでも『ビジネスマナー』を改めて学ぶ機会としてマナー講座を再開しました。

改めて学び直してみると、忘れかけていたマナーや初めて知ったけれど思わず納得のマナーなど、

スタッフの私たちも一から勉強することができました。

マナーというと堅苦しいイメージがありますが、面接など自分を守るための武器や安心材料として身につけておくのも大切ですね。

そして日頃から行う、インナーチャイルドへの温かい声掛けや、ストレッチ、呼吸法なども加えて、いざという時の安心材料を増やしていきましょう^^

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朝晩が過ごしやすい気温になってきたなぁと思った後の残暑の厳しさが、身体に堪えますね。

私たちは自分が体験してきたことなどをヒントに様々なシーンで推測をして日々を過ごしています。

例えば、以前、空が急に暗くなってきたときに気にせず外出していたら突然の大雨、雷で大変な思いをした経験があると、

空が急に暗くなってきた→雷が鳴るかも、雨が降るかも→建物の中に避難しよう、傘を準備しよう、などの推測をすることが出来ます。

このように役立つ推測はたくさんあります。

が、時にその推測によってインナーチャイルドが嫌な思いをすることがあります。

例えば、以前、人から嫌なことを言われて傷ついたことがあるという経験から

人と会う→また嫌なことを言われたらどうしよう、きっと嫌なことを言われるに違いない

このような推測はその後の行動が消極的になるなどの影響もありますし、こう推測している時点で

インナーチャイルドはとても嫌な気持ちを味わうことになります。

そんな時はインナーチャイルドにしっかり寄り添ってあげてください。

そして「推測」に振り回されてしまっていないかを確認してみると良いかもしれませんね。

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酷暑となった今年の夏も、８月下旬に入り朝晩はひんやりとした空気に切り替わってきましたね。

毎日やることに追われていると、季節の変化に意識を向けることも少ないかもしれませんが、

夕方の虫の声に耳を傾けてみたり、旬の食材を口にしたり、

目の前の秋を感じることで、『いま・ここ・自分』を十分味わっていきましょう♪

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リライフでは朝の時間の新しい試みとして、「どうなりたいで書タイム」を始めました。

半紙と筆ペンを使って「自分がどうなりたいか」という書をしたためます。

内容はもちろん自由、何枚書いても、文字だけでなくてもOK！

書きあがった作品を自分を励ますアファメーションとして、ゆっくり瞑想呼吸してみるのもいいかもしれません。

文字にすることで可視化され、自己肯定感アップの助けにもなるでしょう。

お気に入りの紙とペンで書いてみるのも楽しそうですね。

リライフでは半紙と筆ペンを使います。集中力も高まりますし、なかなか風情があっていいと思いませんか。

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連日の酷暑で、夏バテ気味の方もいらっしゃるかもしれません。

体がダルい、眠れない、食欲不振、疲れやすい、下痢・便秘、むくみ、イライラする、立ちくらみ・めまい、熱っぽい、頭痛 などの体のサインが現れ悩まされますね。

既に様々な対策を取られていらっしゃると思いますが、一般的に効果があると言われている方法として、以下のようなものがあります。

ビタミンB1を多く含む、豚肉やウナギなど栄養価の高い食事を摂ったり、梅干しなどクエン酸を含むものもおすすめです。味付けも、いつもより少し刺激的(辛味、酸味など）にすると食欲増進も期待できます。

マッサージや軽い運動などは身体を温める効果もありますし、日中適度に活動することで夜の睡眠を確保し、疲労回復につながるでしょう。もちろん、夏でもお風呂は湯船に浸かるようにしたいところですね。

エアコンの設定温度にも注意が必要です。自宅なら温度調整は容易ですが、外出先などでの冷え対策として一枚さっと羽織れる物があると良いかもしれません。三つの首(首、手首、足首)を冷やさないようにしましょう。

暑い時間帯の外出を控えたり、冷房を適切に使用するなどして、この暑さを乗り切っていきたいですね。

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