新年明けましておめでとうございます。

本年も、リライフブログをよろしくお願いいたします♪

さて、オボクリニックの根本治療の基盤である、

「共感・肯定・だだこね」、略してKKDメソッド。

つい意識が外に向きがちだったり、インナーチャイルド（子供の自分、本音の自分）の状態がわからなくなったり、気づいてあげられないことがあるかと思います。

そんな時にとてもオススメなのは、

今、子供の自分はどんな顔をしているかな？と、頻繁にイメージしてあげること。

不安そうな顔？泣いている？怒っている？悲しそう？

そこから、そんなインナーちゃんに対して共感、肯定、だだこねをして、

どんなインナーちゃんも受け止めて、認めて、ゆるし寄り添ってあげましょう。

今年も益々自分を大切に、子どもの自分とより仲良くなれる1年となりますように！

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本日は外部のダンス講師の先生にお越しいただき、この時期らしくクリスマスソングに合わせてダンスを行いました(^^♪

このところ真冬らしい寒さとなっていますが、ダンスをする事でしっかり身体を温めることができますね。

音に合わせて身体を動かすと、内なる自分『インナーチャイルド』も喜んでいるようですね

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昨日は新しい試みとして、リライフ卒業生による談話会が行われました。

リライフで学んだ事をどう実生活で役立てているのか。就職に至るまでの道のりや、就職してからの仕事内容・人間関係について、ONとOFFの切り替え方、ご家族との関係についてもざっくばらんにお話しいただきました。

また、参加者の皆さんからも様々なご質問をいただき、リライフで得たスキルやメソッドの実践方法を、OGの『 生の声 』としてお教えいただきました。

参加者の皆さんが、リライフ卒業後の進路について、生活について、自分自身や周りとの付き合い方について、イメージしやすい有意義な談話会となりました☆彡

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１２月に入り、街中ではクリスマスソングが流れ、イルミネーションも点灯

年の瀬を感じる時期となりましたね。

本日リライフでは季節のイベントとして、クリスマスリースを手作りしました^^

皆さんおしゃべりを楽しみながら、オリジナルのクリスマスリースを作っていきました♪

インナーチャイルドのワクワク感を感じられるひとときとなりましたよ♪

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徐々に寒くなってきて動くのも億劫になってくる時期ですね。

私も趣味の運動を再開したいと思ってはいるものの、
なかなかやる気が出なくて、気づけば冬の時期になってしまいました。

やる気スイッチが入れば、とことんやりこめるタイプですが、
何かと言い訳をして後回しにしておりました。

みなさんやる気スイッチはどうやって入れていますか？

私の場合ですが、
なんとなくそろそろやりたくなってきたなという気持ちになったところで、
短期目標を決めて、身体を先に動かします。
そのうち楽しくなってきて、やる気スイッチが入り、ハマっていくという感じです。

気持ちが嫌がってるのに無理矢理やるのも良くないので
気持ちがそっちに向いてきたタイミングで、一気に行動を起こす。
リライフでもみなさん講座でやっていますが
認知行動療法と同じかもしれませんね。

講座で学んでいることを応用して、日常にも取り入れてみると
役立つことが色々ありそうですね。

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リライフでは朝の時間に様々なストレッチを取り入れています。

ヨガや太極拳など、10分程度の動画を観ながら朝の凝り固まった身体をほぐしていくとともに

自分の体の感覚に気づいていける時間になると良いなと思います。

痛気持ちいいところは凝りや、血流などの滞りがある部位かもしれませんね。

ここのところパソコンを使う時間が多かったかな、

運動不足が続いていたかも、など思いあたることが浮かんで来たら

生活リズムの見直しのきっかけになるかもしれません。

何より、がんばってくれている自分の体に感謝して緩ませてあげたいですね。

これから寒さが本格的になると、ますます体が固まってきてしまいます。

ちょっとした時間にストレッチ、ぜひ試してみてくださいね。

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 本日のストレス対処講座ではアロマスプレー作りを行いました。

リラックス・リフレッシュの香りの効果を感じながら、皆さんお好みの香りを調合していきました。

自分オリジナルのスプレーは、作るときも使うときもインナーチャイルドがワクワクしますね ♪

参加者の方からは、ぬいぐるみや枕にスプレーする案も挙げられましたよ^^ 

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１０月２０日参加者の皆さんと、クリニックから程近いおとめ山公園へ行ってきました。

午前中の公園は子どもたちで賑わい、どんぐりを袋いっぱいに拾っている姿には、こちらも元気をもらえるようでした^^

この日は天気にも恵まれ、温かな陽だまりを感じながらゆっくりとした時の流れを感じることができました。

ウォーキングは手軽に始められるリフレッシュ法です。いつもの道をちょっと曲がって遠回りしてみたり、見慣れぬ景色を眺めてみたり、

そんなことからも脳への刺激となります。新たな発見はインナーチャイルドのワクワク感を引き出す事にもなりますね。

秋晴れが続いていますので、この機会にウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。

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10月も終わりに近づき、秋晴れの空の青さは清々しいですが、朝晩を中心に気温がぐっと低くなってきましたね。

リライフでは毎朝、自律訓練法を簡易バージョンで実施していますが、本日はストレス対処講座の中で、30分ほどかけて全体バージョンを行いました。

音楽CDのガイダンスに従い、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整え、リラックスしやすい状態を作ります。

ゆったりと呼吸をし、様々な体の部位の感覚を感じていくと、日ごろ改めて意識しないけれど、24時間休みなく働いてくれている心臓の鼓動や血液の流れなどに意識を向けることができる時間にもなったようです。

これからますます気温が低い日も増えていくでしょう。

自律神経を整え、冷え対策していきたいですね。

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皆さんこんにちは。

１０月も半ばを過ぎ、朝晩は暖房が欲しいくらいの気候となってきましたね。

秋の深まりを感じる一方で、心身ともにバランスを崩しやすいこの時期。

メンタル面でもなんだかどんよりする、気持ちが下がってきた、やる気が起きないという方もいらっしゃるかも知れません。

そんなときは体を温めたり、深呼吸してみたり、インナーチャイルドの声を聴いてみたり、

その方その方の対処法があるかと思いますが、

そうやって少しずつ落ち着いてきた所で、自分がこれまでに『 勇気を出したこと 』を振り返ってみることもおすすめします。

どんな事でも構いません。これまでの自分が、どんなとき、どんなタイミングで勇気を出してきたのか。

紙に書き出し客観的に見ていきましょう。

それは、今の自分を作り上げてきたこれまでの道のりを肯定する事にも繋がります。

せっかくの成功体験。やり終えて「終わった終わったー」とそこで終了ではなく、時々振り返って自己肯定感を強化していきましょう^^

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